En Frisk Generation

ABC för mental hälsa: Act – Belong – Commit

En Frisk Generation har valt att ingå i EU-initiativet ABC för mental hälsa eftersom vi anser att psykiskt välmående är lika viktigt som fysisk hälsa. Denna metod är i linje med WHO:s vision för 2030, där målet är att 80 % av världens länder ska ha minst två nationella strategier för psykisk hälsa. Vi anser att ABC-metoden är svaret på en av dessa strategier och vill således ha denna som tillvägagångssätt för att jobba med psykisk hälsa. Därmed är vi en av de fem organisationer som ingår i EU-projektet ABC för mental hälsa som stöttas av EU-kommissionen.

I En Frisk Generations metod är kampen för jämlik hälsa en central del, därför behöver vi utöver att röra på oss aktivt även träna vår mentala hälsa. Med ABC-modellen uppmuntras handlingar hos individen för att stärka sitt psykiska välbefinnande. Den evidensbaserade metoden ABC för mental hälsa grundades i forskning vid Curtin University i Australien och är ett hälsopromotionsprogram. ABC-metoden bygger på tre enkla principer: gör något aktivt, gör något tillsammans och gör något meningsfullt. Genom att integrera dessa principer i vardagen främjas mentala hälsa samt skapar ett hållbart och hälsosamt liv.

Lär dig mer om ABC

A – Act (Gör något aktivt)
Att vara aktiv, både fysiskt och mentalt, är en nyckel till välbefinnande. Det handlar om att röra på sig, utmana hjärnan och prova nya saker.
• Röra på sig – spela basket, ta en promenad, cykla eller dansa.
• Lära sig något nytt – en hobby, ett språk eller ett musikinstrument.
• Skapa och uttrycka sig – skriv, måla eller laga mat.

B – Belong (Gör något tillsammans)
Att känna gemenskap och ha bra relationer är avgörande för mental hälsa.
• Spendera tid med familj och vänner.
• Delta i sociala aktiviteter – idrottsklubbar, bokcirklar eller volontärarbete.
• Bygg relationer genom små handlingar – ett leende, ett samtal eller en komplimang kan betyda mycket.

C – Commit (Gör något meningsfullt)
Att engagera sig i något meningsfullt skapar en känsla av syfte och tillfredsställelse.
• Sätt upp personliga mål och arbeta mot dem.
• Hjälp andra genom volontärinsatser eller små goda gärningar.
• Engagera dig i en sak som betyder något för dig.

Att ta hand om sin mentala hälsa behöver inte vara komplicerat. Små steg som att prata med en vän, gå ut i naturen eller hjälpa någon annan kan göra stor skillnad. Genom att implementera ABC-modellen i våra program skapas en friskare och mer hållbar framtid för våra deltagare.

Projektet ABC för mental hälsa pågår från september 2024 till augusti 2027 och kommer innebära en succesiv implementering och utveckling av metoden i våra program samt med våra samarbetspartners.
Tryck här för att läsa mer om ABC!