A – Act (Gör något aktivt)
Att vara aktiv, både fysiskt och mentalt, är en nyckel till välbefinnande. Det handlar om att röra på sig, utmana hjärnan och prova nya saker.
• Röra på sig – spela basket, ta en promenad, cykla eller dansa.
• Lära sig något nytt – en hobby, ett språk eller ett musikinstrument.
• Skapa och uttrycka sig – skriv, måla eller laga mat.

B – Belong (Gör något tillsammans)
Att känna gemenskap och ha bra relationer är avgörande för mental hälsa.
• Spendera tid med familj och vänner.
• Delta i sociala aktiviteter – idrottsklubbar, bokcirklar eller volontärarbete.
• Bygg relationer genom små handlingar – ett leende, ett samtal eller en komplimang kan betyda mycket.

C – Commit (Gör något meningsfullt)
Att engagera sig i något meningsfullt skapar en känsla av syfte och tillfredsställelse.
• Sätt upp personliga mål och arbeta mot dem.
• Hjälp andra genom volontärinsatser eller små goda gärningar.
• Engagera dig i en sak som betyder något för dig.

Att ta hand om sin mentala hälsa behöver inte vara komplicerat. Små steg som att prata med en vän, gå ut i naturen eller hjälpa någon annan kan göra stor skillnad. Genom att implementera ABC-modellen i våra program skapas en friskare och mer hållbar framtid för våra deltagare.

Projektet ABC för mental hälsa pågår från september 2024 till augusti 2027 och kommer innebära en succesiv implementering och utveckling av metoden i våra program samt med våra samarbetspartners.